フィンランド発祥の蒸気浴、熱気浴のこと。別名「蒸し風呂」ともいう。

熱した石に水をかけ得られる蒸気でサウナ室内の温度、湿度を高め汗を流す場所のことです。

約 2000 年前のフィンランドが起源。一年中極寒の北欧で人々はサウナで日々の疲れを癒し、温まり、疲労を回復させていた。また石器時代にはテントサウナに近いものが作られていたなど、サウナ発祥の地フィンランドでも諸説あると言われている。

●血流が良くなり、疲労回復が期待できる

●発汗により皮膚が清潔に保たれ滑らかになる

●自律神経の調節力を高め、ストレスを解消する

●睡眠の質が向上する

●筋肉の緊張が和らぎ、肩こりや腰痛などの症状が改善される

●発汗にて脱水症状となり血液がドロドロし心筋梗塞や脳梗塞リスクが高まる

●高温の中に長時間いる事での湯疲れ、熱中症状態となる

●血管が拡張し血圧が低下、急な立ち上がりでの立ち眩みが起こる可能性あり

◎体調の確認、利用時間に注意する

◎サウナ浴をする前に浴槽に 3 分ほど浸かり体を温める

◎こまめな水分補給を行い脱水状態に注意する

◎飲酒後のサウナの利用は避ける

☆サウナ室で大声を出さない、話さない

☆身体を洗わないでサウナ室には入らない

☆タオルでの場所取りはしない

☆濡れたタオルは必ず入る前に絞り、室内をびしょびしょにしない

☆水風呂は必ず汗を流してから入る

☆水風呂には潜らない

☆『ととのう』 ・・・サウナ→水風呂→休憩を繰り返し、心身が調和した状態のこと

☆『ロウリュ』 ・・・熱した石に水をかけて蒸気を発生させ体感温度を上げること

☆『熱波師』 ・・・熱した蒸気をタオルやうちわで仰ぎ、利用者に浴びせる人